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，果效的肥減有具式方食飲種這。等類豆和物穀全如，
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，物食的富豐養營和強感腹飽吃多議建，
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，下況情的量熱同相在
食飲重體察觀：名四第
。病尿糖治防，
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，症癌防預能還，
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，康健腦心利有但不食飲海中地。酒萄葡紅點喝餐晚，
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，等物食穀全、果堅、類魚、油欖橄、蔬果吃多，
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，糖和肉紅吃少求要食飲種這
。油欖橄用使倡提其尤，
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食飲海中地：名三第
。花藍西、飯米，餐晚；奶酸糖無、子花葵，食零；果蘋、飯米、肉雞，餐午；奶牛脂低或啡咖、片麥燕，餐早：譜食薦推
。品食炸油及以肉豬肥、品製奶牛脂全免避。菜蔬和果水吃多。吃不好最肉紅的肪脂和飽多太有含，用食皮去必務肉魚和肉雞，是則原的食飲種這。用作進促有康健管血腦心對，醇固膽低降能式方食飲種這。等品食炸油、肉肥如，入攝的肪脂和飽少減；肉魚和肉雞如，物食肪脂低用採部全是點特，食飲CLT為稱被式方食飲種這
食飲肪脂低：名二第
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食飲壓血高降：名一第
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導報合綜／心中聞新陸大，